单个军人队列动作规范教案
课目:单个军人队列动作
目的:使同志们学会单个军人队列动作的动作要领,培养良好的军人姿态和严格的组织纪律观念。
内容:1.立正、稍息、跨立
2.停止间转法
3.蹲下、起立
4.脱帽、戴帽
5.敬礼、礼毕
6.齐步行进及立定
7.正步行进及立定
方法:讲解示范、体会练习、小结讲评、评比会操
时间:××小时
地点:队列训练场
要求:1.姿态端正、军容严整、精神振奋;
2.认真听讲、刻苦学习、勤于动脑、苦练巧练相结合;
3.严格遵守队列纪律,教养一致。
立正、跨立、稍息
立正,是军人的基本姿态,是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合,均应自行立正。其口令下达为:“立正”。
一、动作要领:
听到“立正”的口令后,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直,小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。
二、动作要点:
1.立正时要做到“三挺”、“三收”、“一平”、“一顶”、“一睁”、“一正”。
“三挺”,就是挺腿、挺胸、挺颈;
“三收”,就是收腹、收臀、收下颌;
“一平”,就是两肩要平;
“一顶”,就是头要正直向上顶;
“一睁”,就是两眼睁大,平视前方;
“一正”,就是站立的方向要正,使两脚内侧中心点、衣扣线、鼻尖、帽徽在同一垂直线上。
二、易犯的毛病及纠正的方法:
1.两脚跟未靠拢并齐,脚尖分开的角度过大或者过小,方向不正;
纠正方法:先要站正方向,脚跟并拢脚尖分开约60度反复练习。
2.胸部不能自然挺出或者挺胸时蹶臀部;
纠正方法:强调腰部挺直向上用力,同时收小腹和臀部。
3.颈不直,歪头,仰下颌;
纠正方法:头正直向上顶,颈部轻贴后衣领,微收下颌。
4.两肩不平;
纠正方法:两肩部自然放松,向后张力要均等,克服耸肩现象。
稍息,口令下达为“稍息”。
一、动作要领:
听到口令后,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的2/3,两腿自然伸直; 上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚;稍息过久,可自行换脚。
二、动作要点:
1.稍息要求做到“两快”、“一准”、“一正”。
“两快”,就是出脚快,收脚快;
“一准”,就是左脚伸出的距离要准;
“一正”,就是左脚伸出时的方向要正。
2.重点要把握好提、移、伸的动作:
提,即左脚伸出时,稍提左胯,使脚掌稍离地面;
移,即左脚伸出的同时,体重迅速移至右脚;
伸,即左脚脚腕稍用力,使脚尖迅速向前伸出。
三、易犯的毛病及纠正的方法:
1.左脚伸出方向不正,距离不准;
纠正方法:顺脚尖方向画一直线,距全脚2/3处画一标记, 左脚顺线反复练习。
2.左脚伸出时身体重心过度前移,收脚时身体上窜,耸肩;
纠正方法:左脚伸出同时,身体重心大部移至右脚;收脚时,左胯稍上提,腿挺直,膝盖后压,脚腕用力收回,上体不动。
跨立
跨立,即跨步站立,主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合,可与立正互换;其口令下达为“跨立”。
一、动作要领:
听到口令后,左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间;两手后背,左手握右手手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲,手心向后。
二、动作要点:
1.跨立要求做到:“两快”、“两准”、“一正”、“一协调”。
“两快”,就是跨脚快、背手快;
“两准”,就是左脚跨出的距离准、背手的位置要
“一正”,就是上体要保持立正姿势;
“一协调”,就是跨脚的同时背手要协调。
2.重点要把握好跨脚、背手、移重心三者之间的协调动作。
三、易犯的毛病及纠正的方法:
1.左脚跨出的距离不准确,角度不准确;
纠正方法:控制好脚的距离,跨出正好一脚之长,反复体会;跨出后,左脚保持好30度形状,右脚不动。
2.两手后背位置不准确;
纠正方法:后背时,左手拇指根部与外腰带下沿同高,反复体会。
3.跨脚与背手动作不协调;
纠正方法:左脚跨出同时背手,出脚速度与两手后背速度一致,脚跨到位时手后背到位。
训练步骤和方法:
立正、稍息、跨立通常采取个人体会、全班合练、结对练习、分组练习、观摩评比等步骤进行。
第一步:个人体会
队列人员在队列中自行体会动作,教练员可根据情况进行纠正。
第二步:全班合练
教练员组织全班进行练习,及时发现问题予以纠正。
第三步:观摩评比
教练员抽出几名同志进行观摩,而后讲评,评比出先进个人、训练标兵
停止间转法
停止间转法是停止间改变方向的方法,分为向右(左)转、半面向右(左)转和向后转。停止间转法口令下达为:“向右(左)--转”、“向后--转”、“半面向右(左)--转”。
一、动作要领:{以向右(左)转为例}
听到口令后,以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体协调一致地向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势;转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。
向后转,按照向右转的要领向后转180度;
半面向右(左)转,按照向右(左)转的要领向右(左)转45度。
二、动作要点:
1.转体时要求做到“两快”、“两准”、“一稳”、“一明显”。
“两快”,就是转体快(利用脚跟、脚掌的合力迅速转向新方向);靠脚快(脚腕用力取捷径迅速靠拢);
“两准”,就是转体的角度要准,靠脚的位置要准;
“一稳”,就是转体和靠脚时,上体要保持正直稳固;
“一明显”,就是做动作时节奏要明显。
2.关键是要掌握好脚的用力部位和身体重心的移动,特别要注意上体保持良好的立正姿势,不得左右摇晃和前倾后仰。
三、易犯的毛病和纠正的方法:
1.转体时弯腿,上下体转动不一致;
纠正方法:转体时两腿挺直,腰杆正直向上用力,脚与身体同时转动。
2.转体时两臂外张;
纠正方法:转体时上体保持立正姿势,两臂自然贴于身体。
3.靠脚无力,跺脚或者外扫;
纠正方法:转体后,两腿挺直,重心落在前脚上,后脚的前脚掌着地,胯部上提;靠脚时稍离地面,取捷径以脚跟的靠力和腿的并力迅速靠脚。
四、训练步骤和方法:
第一步:分解动作练习
口令:“分解动作,向右(左、后)--转,2”
要领:听到“分解动作,向右(左、后)--转”的口令后,按照向右(左、后)转的要领转向新的方向不靠脚;听到“2”的口令后,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚成立正姿势。
此练习主要解决转体和靠脚的快、准、稳动作。
第二步:连贯动作练习
按照停止间转法的口令和要领实施。
此练习目的是让受训者反复体会,直到准确、熟练地掌握动作要领。
第三步:结对练习
在个人基本掌握了动作要领后,以两人结对的方法,进一步巩固和纠正动作。
第四步:分组练习
划分小组,选择动作较好的训练骨干担任小组长,在教练员的指导下,组织各组巩固练习个人动作和小组整齐动作。
第五步:观摩评比
教练员抽出几名同志进行观摩,而后讲评,评比出先进个人、训练标兵。观摩评比之后,教练员还可根据情况再组织全班进行练习。
蹲下、起立
蹲下、起立:
口令:“蹲下”,“起立”
一、动作要领:
听到“蹲下”的口令后,右脚后退半步,前脚掌着地,臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地),两腿分开约60度,手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直。蹲下过久,可自行换脚。
听到“起立”的口令后,全身协力迅速起立,成立正姿势。
二、动作要点:
1.蹲下要做到腰杆挺直、自然挺胸、目视前方,动作迅速准确;起立时要节奏明显。
2.要注意把握好脚后撤的方向和距离,蹲下后两腿分开的角度、两手的位置。
三、易犯的毛病及纠正的方法:
1.蹲下、起立节奏不明显;
纠正方法:蹲下时,右脚后撤半步后稍稳再下蹲;起立时,两腿挺直后稍稳再靠脚。
2.蹲下后上体不稳,易后仰;
纠正方法:右脚后撤时方向要正,距离要把握准,不能过大或过小。
3.起立时两腿易打弯;
纠正方法:两腿挺直后稍稳再靠脚,靠脚时脚不要外撇。
4.起立时两手离开身体;
纠正方法:起立时,两手沿两腿外侧紧贴身体上滑。
四、训练步骤及方法:
第一步:分解动作练习
口令:分解动作,“坐下,2”“起立,2”
“蹲下,2”“起立,2”
听到“蹲下”的口令后,右脚后退半步(前脚掌着地),同时身体重心移至两脚之间;听到“2”的口令后,迅速蹲下。
听到“起立”的口令后,全身协力迅速起立,两腿挺直;听到“2”的口令后,靠脚成立正姿势。
第二步:连贯动作练习
按照蹲下、起立的动作要领反复练习,直到熟练掌握为止。
第三步:结对或者分组练习
目的是为了互相纠正,进一步巩固和提高。
第四步:观摩评比
教练员抽出几名同志进行观摩,而后讲评,评比出先进个人、训练标兵。观摩评比之后,教练员还可根据情况再组织全班进行练习。
脱帽、戴帽
脱帽、戴帽 口令:“脱帽”“戴帽”
一、动作要领:
听到“脱帽”的口令后,双手捏帽檐或者帽前端两侧,将帽取下,取捷径置于左小臂,帽徽向前,掌心向上,四指扶帽檐或者帽墙前端中央处,小臂略成水平,右手放下。
听到“戴帽”的口令后,双手捏帽檐或者帽前端两侧,取捷径将帽迅速戴正,两手放下,成立正姿势。
二、动作要点:
1.脱帽、戴帽时,要迅速、准确、节奏明显,做到“两快”、“两准”、“一稳”、“一正”。
“两快”,就是脱帽和戴帽的动作要快;
“两准”,就是两手捏帽檐的位置要准,左手托帽檐的位置要准(四指扶帽檐或者帽墙前端中央处);夹帽时,军帽位于左侧胯部的位置要准,左手握帽墙的位置要准。
“一稳”,就是上体稳,保持军姿不变;
“一正”,就是脱帽、夹帽以及戴帽到位后的方向要正。
2.特别要注意做动作时,腰杆和脖颈要挺直,头正直向上顶,不能歪头和低头,表情要自然,两眼目视前方。
三、易犯的毛病及纠正的方法:
1.脱帽、戴帽时,歪头、低头;
纠正方法:强调上体正直,挺颈,收下颌,保持头不动;脱帽时,先将帽向上举过头顶,再取捷径到位;戴帽时,先将帽取捷径举至头顶上方,再向下将帽戴正。
2.脱帽后,左小臂不平,军帽方向不正;
纠正方法:左大臂垂直,小臂略成水平,正对前方,肘部贴于腰际,左手托帽,使帽徽正对前方。
训练步骤及方法:
第一步:分解动作练习
口令:分解动作,“ 脱帽,2,3”
“ 戴帽,2,3”
要领:听到“脱帽”的口令后,两手迅速举起捏帽檐或帽前端两侧;听到“2”的口令后,将帽向上举过头顶而后迅速取捷径置于左小臂上(夹帽时,夹于左腋下,左臂伸直);听到“3”的口令后,右手放下,成脱帽(夹帽)立正姿势。
听到“戴帽”的口令后,右手迅速捏帽檐右侧;听到“2”的口令后,两手协力取捷径迅速将帽戴正;听到“3”的口令后,两手放下,成立正姿势。
第二步:连贯动作练习
按照脱帽、夹帽、戴帽的要领反复练习;直到熟练掌握为止。
敬 礼、礼毕
敬礼、礼毕
敬礼分为举手礼、注目礼
口令:“敬礼”“礼毕”
一、动作要领:
举手礼:
上体正直,右手取捷径迅速抬起,五指并拢自然伸直,中指微接于帽檐右角前约2厘米处(戴无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴,与眉同高),手心向下,微向外张(约20度),手腕不得弯曲,右大臂略平,与两肩略成一线,同时注视受礼者。
注目礼:
面向受礼者成立正姿势,同时注视受礼者,并目迎目送(右、左转头不得超过45度)。
口令:“向右看--敬礼”
要领:右手将枪提到胸前,枪身垂直并对正衣扣线,枪面向后,离身体约10厘米,枪口(半自动步枪准星护圈)与眼同高,大臂轻贴右胁;同时左手接握表尺上方(持半自动步枪时虎口对准枪面并与标尺上沿取齐),小臂略平,大臂轻贴左胁;同时转头向右注视受礼者,并目迎目送(右、左转头角度不得超过45度)。
礼毕:
要领:行举手礼者,将手放下;行注目礼者,将头转正;行举枪礼者,将头转正,右手将枪放下,使托前踵(半自动步枪托底钣)轻轻着地,同时左手放下,成持枪立正姿势。
二、动作要点:
1.敬礼时上体端正,抬臂迅速,不歪头不转体不耸肩,手、臂、头定型定位。
2.行举手礼时,肩、臂自然放松不使皱劲,以大臂带动小臂抬臂要快,手到位的同时,右臂肘后张到位(右大臂略平与两肩略成一线);
3.行注目礼时,颈部要挺直,转头要迅速,两眼有神,注视受礼者;
4. 特别要注意行举手礼时手腕要自然伸直, 中指接帽檐的位置要准确(不戴军帽时,中指微接太阳穴,与眉同高)。
三、易犯的毛病及纠正方法:
1.弓手腕或翘手腕,手心外张过大;
纠正方法:强调手腕放松,自然伸直,不使皱劲;手心向下微向外张约20度。
2.肘部前伸,右大臂与两肩未成一线;
纠正方法:右大臂抬起时,肘部稍向后张,略与肩平并在一条线上。
3.敬礼时低头、歪头、含胸;
纠正方法:强调上体正直,挺胸挺颈,收下颌。
4.抬臂慢,中指不能准确到位;
纠正方法:抬臂时是以大臂带动小臂迅速抬起,强调中指接帽檐右角前2厘米处要一次到位并稳住。
5.礼毕放手时路线不对;
纠正方法:放手路线同抬臂时相同,也取捷径从右胸前迅速放下,轻贴两腿外侧。
四、训练步骤和方法:
第一步:个人体会
队列人员在队列中自行体会动作,教练员可根据情况进行纠正。
第二步:全班合练
教练员组织全班进行练习,及时发现问题予以纠正。
第三步:结对练习
教练员组织全班报数,然后令报单(双)数的同志向前x步走,向后转,调整好队形,令报单(双)数的同志下口令,双(单)数的同志做动作,然后再交换。要注意及时发现问题,互相纠正。教练员巡视全班,根据情况及时纠正动作。
第五步:观摩评比
教练员抽出几名同志进行观摩,而后讲评,评比出先进个人、训练标兵。
齐步行进与立定
齐步是军人的常用步法,主要用于队列行进。
口令:齐步——走、立——定。
一、动作要领;听到“齐步——走”的口令,左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握扰,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然里合,手心向内稍向下,拇指根部正对衣扣线,并与最下方衣扣同高;离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。
听到“立——定”的口令,,左脚向前大半步着地(脚尖向外约30度),两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。
二、动作要求。齐步行进时,要精神振作,姿态端正,臂腿协调(脚着地、
到位,出脚摆臂),节奏明显,摆臂自然大方,定型定位,步幅、步速准确,两眼注视前方,要有勇往直前的精神。要做到脚跟先着地,脚腕稍用力,膝盖向后压,身体向前移。
其动作要领可归纳为:两准、两稳、一协调。
两准:步幅、步速准;摆臂前后定位要准。
两稳:摆臂定位要稳(向前、向后摆臂到位要定位);上体要稳(行进时,要保持上体正直姿势)。
一协调:腿、臂动作要协调自如。
四、易范毛病及纠正的方法
1、上体松,左右晃。
纠正方法:上体要正直,自然挺胸,腰杆要挺直,摆臂用力肩部放松。
2、摆臂不自然。
纠正方法:按动作要点第二点实施,还要强调肘部弯曲,小臂自然里合,手到位后,稍有停顿;向后臂时,臂自然伸直。
3、臂腿不协调。
纠正方法:由慢到快体会练习,迈脚同时摆臂。脚着地时臂
到位。
4、立定时身体后仰。
纠正方法:向前大半步要准确,体重前移,左脚全部着地,
身体重心落在左脚,右脚跟抬起,使脚尖稍离地面,右腿挺直,右脚取捷径靠拢左脚。
四、训练步骤及方法
(一)齐步原地摆臂练习
主要解决摆臂路线和臂摆出前、后定的准确性。
口令:齐步原地摆臂,1、2、停。
要领:听到“齐步原地摆臂,1”的口令,右臂向前,左臂向后按齐步摆臂的要领摆出;听到“2”的口令,两臂换摆;依次“1”、“2”、“1”、“2”反复练习。听到“停”的口令,恢复立正姿势。
(二)齐步分解动作练习
主要解决摆臂、迈脚和身体重心前移的三者协调动作。
口令:齐步分解动作,1、2、停。
要领:听到“齐步分解动作,“1”的口令,齐步要领迈左脚,同时两臂摆出(脚跟着地的同时臂摆到位;从脚步跟着地到脚掌着地的时间臂不动;身体重心随迈脚而前移,左脚掌着地时重心移至左脚);听到“2”的口令,迈右脚,同时两臂换摆;依次反复练习;听到“停”的口令(时机在右脚迈出后),按立定的要领,左脚再向前大半步着地(脚尖向外30度)右脚靠拢左脚,成立正姿势。
(三)立定分解动作练习
主要解决身体重心移到左脚和靠脚、放手的协调动作,以及恢复立正姿势的准确性
口令:立定分解动作,立——定、2。
要领:齐步行进中,听到“立定分解动作,立——定”的口令后,左脚再向前大半步着地(脚尖向外30度),身体重心移至左脚步,两腿挺直,右脚不靠拢左脚;听到“2”的口令,右脚取捷径靠拢左脚,恢复立正姿势。
(四)连贯动作练习
主要是将分解动作结合起来练习,按动作要严训细抠,以达到规范的动作标准。
在组织练习时,可采取个人体会练习、两人结对,分组讨论研究和集体练习的方法。
正步行进与立定
正步主要用于分列式和其他礼节性场合。
其口令下达是“正步——走”,“立——定”。
为了增加同志们的感性认识,首先我把动作示范一遍,请大家注意看(示范一遍),以上就是正步行进及立定,其要领我边讲边做。
当听到“正步——走”的口令后,左脚向正前方踢出(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米)约75厘米,适当用力使全脚掌着地。同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾。手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;向前摆臂时,肘部弯屈,小臂成水平,手心向内稍向下,手碗下沿摆到高于最下方衣扣10厘米处(着夏季作训服时约与第三衣扣同高,着冬季作训服时约与第四衣扣同高,着水兵服时手腕上沿距离领口角约10厘米),离身体10厘米;向右摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110—116步。
听到“立——定”的口令,左脚再向前大半步着地,两脚挺直,右脚取捷径靠拢左脚,成立正姿势。
接下来讲解本课第二个内容:动作要点(边讲边做)。
1、正步行进时挺胸,挺颈,头正直向上顶,身体上拔,腰杆挺直。身体向前移时,腰部不能放松,保持和上体一致,平稳前移。
2、向前摆臂时摆过裤缝线即曲肘上端不臂,并控制好高度和距离。向后摆
臂时先下手后下肘,向后摆臂时手腕前侧距离裤缝线约30厘米,使腋窝不夹不张。
3、后腿向前运动,后脚尖与前脚踝成一线时,膝盖向后压,使小腿向前运动,脚尖运动到前脚前约10厘米处时压脚尖,借向下的压力绷直腿,猛力踢出,脚尖对正前方。
以上讲解的动作要点大家有不清楚的地方请指出来。“有没有”(没有,好,希望大家在训练时,根据要点反复体会练习,尽快达到动作规范化)。
(为了使大家在训练中避免形成一些痼癖动作下面讲解本课第三个内容,常犯毛病及纠正方法,边讲边做)。
1、摆臂时使肘劲耸肩。纠正方法:摆臂时,肩关节放松,手和手腕适当用力,以小臂带动大臂。
2、踢腿时掏腿弓腿和弹腿。脚掌与地面不平行。纠正方法:踢腿时以小腿带动大腿,脚尖下压绷脚面,可由慢正步,一步两动反复体会练习。
下面进行练习,为了便于大家掌握动作要领,正步可进行分解动作练习,共分为五步进行:1、摆臂练习,2、一步两动练习,3、一步一动练习,4、快慢步练习,5、连续正步练习。
首先进行摆臂练习
口令:“正步摆臂--------“一、二、一、停”
要领:按正步摆臂的要求进行。主要解决摆臂的路线、定型、定位等。练习时也可以喊一次口令摆动两次。请看示范(示范一下)。大家看清楚了吗?(看清楚了)一面个人在队列中体会两分钟,“开始”“停”下面我们集体练习,(前后距离适当拉大,向右看齐、向前看)教练员下口令,边下口令边纠正动作,(用口令纠正,口令加手势纠正)停,通过练习,个别人反应出摆臂时的使肘劲耸肩的毛病。我再强调一下纠正的方法:摆臂时肩关节放松,手和手腕适当用力以小臂带动大臂。希望个别同志尽快加以纠正。
接下来进行第二步:一步两动练习
口令:一步两动,正步----走、“一、二、一、停“
要领,听到动令,左腿踢出,同时摆臂,听到二的口令,脚着地。臂不动,右脚跟上,尔后交替进行。需要停止时喊:“停”(停的时机在左脚踢出后),听到停的口令后,左脚再向前大半步着地,右脚靠拢左脚,同时两臂放下,成立正姿势。主要解决踢脚、落地(脚步上抬和下降),跟上体和上体正直、后腿前跟快、拔好军姿。
下面进行第三步:一步一动和快慢步练习
一步一动的口令:“一步一动、正步-----走、二、一、停”。听到正步走的口令后左脚踢出但不着地,听到二的口令,左脚着地、右脚并踢出:尔后交替进行。需要停止时下达停(停的时机再右脚着地后)听到停的口令,恢复立正姿势。
快慢步的口令是:“快慢步,正步------走、二、一、二、停”。听到二的口令,右脚踢出并着地;尔后交替进行。需要停止时下达停(停的时机在右脚着地后)听到停的口令,恢复立正姿势。
最后我们练习第四步,连贯动作练习。
连贯动作练习主要是按照动作要领,由慢到快体会练习。
课 终 讲 评
1.重述科目、目的、内容
2.讲评好的方面,表扬好人好事
3.指出存在的问题和不足,今后努力的方向
4.布置下节课的内容,宣布下课